3 najlepsze

ja mam 3 miesiąc off z siłką, ale się podciągam, robię pompki w większości wariantów ( z nogami opartymi o ścianę są najlepsze) i nawet nie ma spadków... gdzie się sąsiad podział?

[...] brzucha. cwiczylem przez niecale 5 miesięcy. i potem przerwalem na 3 teraz znowu wracam do cwiczen i glownie chodzi mi o to czy taki zestaw moze byc ?. cwicze codziennie ( z wyjatkiem sporadycznie soboty lub niedzieli ) na zmiane raz trening typowo silowy na biceps klatke ramiona ( nie wiem co najlepsze na plecy ) iz treningiem na brzuch .

[...] tak, ze dziecko sie ladnie wprowadzi, zaczynamy zabieg wiec otwieramy buzie i w tym momencie przestaje oddychac przez nos=sedacja nie dziala. z moich obserwacji wynika, ze najlepsze sa dzieci w wieku 7 lat i wiecej oraz nastolatki. niektore dzieci czuja sie niekomfortowo w momemcie wprowadzenia w sedacje, bo uczucie jest podobne do upojenia [...]

Iza, ja się tak właśnie zastanawiam czy znasz umiar w swym szaleństwie %-) Jak mnie zredukowałaś do jedenastolatki to ja się cieszyłam jak ta szurnięta nastolatka, ale teraz się zaczynam lękać dokąd to dojdzie %-) Za swoim imieniem wprawdzie nie przepadam, ale wole już to co mam, niż powiedzmy Zygota }:-( [...]

[...] słabe widowiska oraz poziom nietrudno. Tak jak tutaj choćby, gala zapowiadała się słabo i taka też była. Niektórzy jutro nie będą pamiętać walk, a o Werdumie dyskusja trwa w najlepsze, bo to już czołówka. Jestem zwolennikiem okrajania składu, aby walczyli najlepsi ;-) A dla młodych zdolnych powinny być oddzielne eliminacje i wtedy taki ktoś [...]

[...] tłuszcze na węglowodany? na LC nie robi sie ładowan. mozesz cheat meal zastosować co pewien czas. Im mniejszy poziom fatu, to czesciej, nawet 1-2x tydzien 3. Kiedy zacząć obcinać kalorie? w przypadku braku postepów. Inna opcja to rotacja ww i tł, carb cycling. najlepsze wyjscie to starac sie jak najdłuzej utrzymywac wysoki bilans kcal

[...] zł do tego wprasowanie loga, i zakup materiału którego cena 1mb oscyluje w granicach 8-do20zł Zakup kilkunastu rolek np 25 o długości 15m x 2,5m oznacza z reguły 26 rolkę gratis, z kilku rolek wyjdzie cała rozmiarówka L,S,M ps. Jakie to najlepsze sklepy z odżywkami? te które posiadają akurat odzież firmy Olimp?}:-( ps2. dres wygląda ciekawie.

[...] hcg wiadomo) i potem cykl na redukcje. Wiadomo ze redukcje mozna robic i na omie, jednak wiadomo ze srodki takie jak wino, oxa, master, tren etc. dodane do tescia daja najlepsze efekty na redukcji. Do tego clen, yoha, ECA etc. (clen z yoha mozna laczyc, yohy z efka nie wolno), aero 3-5 x w tyg (zaleznie od celu) plus oczywiscie dieta. Z [...]

Obawiam się, że nawet najlepsze suplementy tutaj mogą nie pomóc jesli dodasz jeszcze siłownię 2-3 w tygodniu, już masz bardzo dużą aktywność a dodając jeszcze siłownie moim zdaniem pogorszysz sprawę i nie wyrobisz kompletnie z regeneracją. Jeżeli chcesz utrzymać tą wagę którą masz to musisz przyłożyć się do diety, to klucz do sukcesu. Jeśli już [...]

[...] oni są za szybcy dla niego, mają lepszą stójkę, Werdum nie obali a oni nie pójdą w parter, cardio mają lepsze a rakhu za bardzo faworyzuje 36letniego Werduma, który fakt ma najlepsze BJJ w HW pewnie, jest stójka może dynamiczna nie jest i boks kulawy, ale muay thai od strony technicznej naprawdę dobre, ale mówienie, że Caina pokona jest.. %-) [...]

Dzieki za szybka odpowiedz ! mam stostowac beta sama przez 3 miesiace? czy cos dolozyc itp? Pinieznie nie ma problemu na odzywki jesli o to chodzi, tylko co bedzie najlepsze :) bcaa i witaminy caly czas biore Zmieniony przez - Pab1 w dniu 2013-06-23 15:00:29

Dzięki za pomoc! Najlepsze okazały się plastry żelowe, po 3 dniach stopa już jest prawie w pełni zregenerowana. Jeszcze raz dzieki za pomoc :)

Wiesz jak to jest jak już go otworzysz, to 2-3 można go potrzymać, potem do wywalenia. Najlepsze są te lokalne twarogi tak jak paramaribo wychwala swój, tak ja swój :D

[...] więcej powtórzeń (np. zamiast pompek na jedną rękę, rób normalne, tyle że szybciej). Wspomniałeś o basenie. Jeśli masz możliwość regularnego chodzenia na basen to jest to najlepsze co może być - basen świetnie rozwija wszystkie mięśnie w porównaniu do innych ćwiczeń, oraz jest najszybszą i najlepszą drogą do wyrzeźbienia swej sylwetki. Basen [...]

karolka33 w górach przydaje się wytrzymałość nóg i mięśni pośladkowych, jeśli chodzisz z plecakiem to również plecy i barki. Najlepsze są marszo-biegi: biegniesz dopóki się nie zmęczysz, zwalniasz do marszu żeby złapać oddech, znowu zaczynasz biec dopóki się nie zmęczysz i tak w kółko :) Najlepiej jak trasa jest czasem lekko pod górę czasem w dół. [...]

to jakie 3 cw sa najlepsze na te mięśnie brzucha ?

No nie dałem bo najbardziej adekwatna będzie moja ocena w porównaniu do innych.no ale masz rację 3 dał najlepsze z dotychczasowych w porównaniu z poprzednimi etapami.Tym razem Kapitan się postarał bo poprzednio tylko stał na luzie. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-06-27 16:03:50

Wszystkie. Moge ci polecić szejka :)) któreko pije: 120g płatków owsianych 300ml mleka 45g białka whey 100 od treca (najlepsze pod względem smaku co jest istotne w przypadku płatków, polecam czeko-sezam) 3 łyżki oleju lnianego (może być oliwa ale nie jest za smaczna) Zmieniony przez - rezox w dniu 2013-06-27 19:26:28

[...] potem przejść na długie, ma sens, jeżeli te długie nakładają się na krótkie, tak aby kiedy się skończą krótkie to długie się już w pełni kręciły. Twoja rozpiska miałaby sens, gdyby cypka zacząć od 3 tygodnia (tylko mniejszą dawkę), wtedy w 8 schodzi z propa ale cypek już się kręci w najlepsze. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-07-04 15:45:09

Jeżeli jesteś początkujący to póki co wystarczy. Nie ma nawet sensu, więcej cwiczeń na plecy dodawac masz 3 podstawowe, najlepsze cwiczenia...